你可以不吃肉但是不能不吃菜,而且西葫芦水分多吃西葫芦时

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春天这菜是个宝,促消化,治口臭,防痛风,皮肤吃得更水嫩。

春天这菜是个宝,5分钟做法真下饭,治口臭促消化,告别肌肤暗黄。

春天人人都喜欢,除了到处都是美景外,阳光也多,空气也不错,所以此刻也是各种蔬菜大量上市的时候,平时经常吃肉吃海鲜可以增强体质,但是蔬菜更是我们身体离不开的,从饮食结构来说,我们每天吃蔬菜的量应该是最多的,你可以不吃肉但是不能不吃菜,今天小编就和大家分享一道春天特有的蔬菜,家里有痛风高血糖的有福了,隔天吃,利尿排毒,而且此菜富含钙,孩子长身体也需要多吃,女人多吃嫩肤同时还能瘦身减脂呢,所以每次到市场,看见此菜我必买,一买就是三四根,吃着才过瘾,今天就和大家分享一道蒸的菜,不用油蒸一蒸,营养统统在,老少皆宜都能吃。

今天和大家分享一道开胃的凉拌菜,做法而且超级的简单,材料你只要用水冲一冲,锅里面捞一些,拌一拌,总共不过5分钟,让你吃得开心又下饭。同时这个菜也是减肥人士的好选择,不论是胖子还是女人,经常吃吃还能促消化治口臭,让你不知不觉瘦下来,关键还能让你吃出好气色,你说好不好,心动吗?这道菜我就用了一个食材,那就是西葫芦。

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西葫芦能够为人体能够提供大量的磷,铁,维生素A和维生素C,尤其是钙的含量极高。此外,西葫芦还含有丰富的葡萄糖,碳水化合物,矿物质,大量水分等物质。西葫芦热量低,还能让皮肤变得更加水润有光泽,吃西葫芦能够促进人体胰岛素分泌,有效防止糖尿病;亦有助于增强肝肾细胞再生能力,属于低钠食物,对痛风、高血压病人有重要功效。纤维素含量丰富,有极好的排毒养颜效果,常吃西葫芦能够促进肠胃蠕动,加速人体新陈代谢,促进减肥,起到预防治疗便秘的作用。
因此它还有“天然健康食品”和“天然减肥美容食品”的美称。

西葫芦含有丰富的维生素A,维生素K,维生C等成分,除此之外,西葫芦当中还含有大量人体所需的矿物质元素都是我们人体所需的,西葫芦当中的蛋白质含量在众多的蔬果当中算是较为高的,平时多吃一些可以大幅提升人体免疫力,补充能量增强体质。而且西葫芦水分多吃西葫芦时,能够有效达到补充水分的目的,从而保持肌肤水嫩,足够的水分就能提升新陈代谢率的效果和目的,具有减肥、抗癌防癌的功效。对了这个菜也是高血糖高血压和痛风人群的好食材,简直是个宝,春天记得多吃点。

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材料:西葫芦一根 肉泥适量 姜葱蒜少许

材料:西葫芦适量

调料:盐 生抽 鸡精 糖 花椒粉 少许的玉米淀粉

调料:辣椒酱少许 红油数滴 白芝麻 生抽 糖 鸡精 香油 蒜蓉

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做法看下面:1、首先我们要先腌制肉泥,在肉馅里面加入生抽、花椒粉少许、葱白少许去腥,盐、糖和鸡精,顺着一个方便不断的搅拌,一直搅拌到粘稠的状态是最理想的。

做法看这里,将西葫芦直接清洗干净,皮不用去掉的哈,然后切成薄片,接着我们烧开水,加入几滴的油和少许的盐,将西葫芦放入焯烫,看水一开就马上捞起来,不用等软了,如果到软的再捞起来那样就基本烂了,影响口感

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2、西葫芦清洗干净,直接切片,这个片是要切成合页状的,也就是先切一刀不能断的,然后再切一刀断开,这样就成一个合页状,然后在中间那层撒薄薄的一层淀粉,接着再夹入适量的肉泥(放淀粉是起到粘合的作用的,小窍门,不妨试试看)

接着我们就准备调料品:蒜蓉适量,辣椒酱一小勺,白芝麻还有红油少许。

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3、将所有的西葫芦都按照之前的步骤做好,然后均匀的码在深盘上面

将焯烫过的西葫芦直接放入酱料碗里面,然后放入加入生抽、糖少许、鸡精和香油,最后烧一勺的热油直接淋上去,拌一拌让所有酱料味道都激发融化起来,这样才更入味的。

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4、放入蒸锅里面上去后蒸个10分钟左右就差不多了,因为已经切成薄片,所以很容易熟的,不用担心。

看看这道菜,是不是很简单呢?全程不超过5分钟的快手凉拌菜,这样做真开胃,下饭还下酒,老少都能吃。尤其糖尿病痛风的不妨多吃一点这个它,不会错的。

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5、接着取出来,将多余的汁倒入炒锅里面,加入蚝油糖香油煮下,然后进行勾芡,薄薄的就可以,看着透明的芡汁。直接浇在蒸好的合页西葫芦上就可以了。非常的营养而且健康,这样的做法适合所有的人群食用,痛风高血糖看见此菜千万不错过,经常吃吃,吃出健康身体来。

四月不吃肉也要吃它,排毒又补水,拌一拌很开胃,女人不瘦都难,促消化治口臭肌肤白又亮,好做又好吃,春天就是个宝,喜欢的就动手做起来吧。好了,今天的美食就分享到这,喜欢就关注舞之灵私房菜吧,点赞转发让大家都学习到,原创文章,盗者必究,么么哒。

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小叮咛:

1、夹肉泥撒点淀粉可以起粘合的作用。

2、蒸出来的汁做个薄芡,千万不能太稠了,看着透明的那个状态的汁就好,淋在成品上味道会更好。

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