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让步

(2009-05-18 19:03:45)
标签:

健身

养生

内脏器官

脊柱

本能

杂谈

分类: 瑜伽。

Donna老师49岁,有着舞蹈家的气质,她喜欢戴耳环,不同颜色的瑜伽服配不同颜色的水滴型

彩石耳环,很美。她说自己也是从过去的疼痛中摸索出各种修复脊柱的经验。第一天听到她说

“让步”时,头脑里一片茫然,几天的练习下来,总算开始慢慢明白了一点点所谓的“让步”

这对大家所有人来说,是一个全新的概念,但作为中国学员,其实不难理解。在过去的练习和

被教导中,大家从本能的“塌陷”,学会了去如何伸展身体的各个部位,然后Donna却让大家

看到,原来大家存在过度伸展的现象,我想可能是因为大家太认真了,太想把体式做好了,于

是拼命地想着怎么将身体到达那个标准的体式。老师说,其实这样很容易造成脊柱、肌肉和韧

带的疲劳,她教大家要在“塌陷”和“撑持”中,找到所谓“让步”的感觉。

 

塌陷,就是在做体式时,只是摆个样子,看着好象到位了,但其实身体没有得到发展,身体内

没有能量的流动,也没有力量的传导。撑持,则反之,就是由于过度的伸展,使身体的肌肉处

于僵硬的状态。你会发现,很多时候,在练习时,身体的紧张的,紧绷着的这样也会阻碍能量

的流动,力的传导也会受阻于某个僵持的部位。 Donna老师通过20多年的教学经验,通过对人

进化的研究,通过自身练习的体验,总结出她的教学理论,“让步”是她提出一个核心概念

师说需要几年的练习才能真正将让步运用到每一个体式中。

 

 

让步的定义写在笔记上了,笔记放在教室了,改明儿告诉大家确切的答案。我的理解是让步有

点像太极,就是伸展中保持着松弛的感觉,而在松弛的状态下,又始终不断地在伸展。每一个

体式的的启始就带着让步的感觉,站立时先下沉,向前时先向后,然而,动作的移动是靠一种

内在本能来推动身体的,这是人类最原始的动感状态。

 

为了体会到这种本能的身体运动状态,大家教模仿婴儿出生后的身体伸展过程,先是感觉呼吸

有呼吸带动内脏器官的伏动,再由内脏器官的起伏,推动脊柱和肌肉的运动,从脚的伸展开始

逐步伸展全身,在呼吸的律动中,在内在意识的带动下,进入每个体式。这样的方式不同于平

时大家所学到的,不再用意念带动自己进入某个体式,也不强迫身体要去到达哪个标准的姿态

而是跟随内心和身体的指引,在每个体式中,找到舒适、稳定、伸展、让步的感觉。我的身体

告诉我,它很享受这种习练方式。没有意图上的强迫,没有身体的过度僵持,没有呼吸的不畅

感觉很好。还有很多很好的学习内容,等我理解了,体验了,感受到了,再与大家分享。

 

 

让步 

 

 

 

 

 

    

 

 

     老师住新西兰,她很爱骑马,并养了两匹马,每次谈到

   的马,她脸上的笑容欢乐无比,它们就像是她的孩子

    老师说她从马身上学到很多东西。

 

 

 Donna Farhi老师的网站

www.donnafarhi.co.nz

 

 

 

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